Du bist nicht die einzige Person, die aufsteht, ein Glas Wasser trinkt, das Smartphone zur Hand nimmt oder irgendwelche Versuche anstellt

Inspiration

October 23, 2018 18:24 By Fabiosa

Nichts ist schlimmer, als einen Termin am nächsten Morgen zu haben, dich so organisierst, damit du früh zu Bett gehst, alles den Anschein eines perfekten Schlafes hat und du mitten in der Nacht aufwachst!

Du bist nicht die einzige Person, die aufsteht, ein Glas Wasser trinkt, das Smartphone zur Hand nimmt oder irgendwelche Versuche anstellt

Jeder, der das schon einmal durchgemacht hat, weiß wie frustrierend es ist, die Augen zu öffnen, auf die Uhr zu schauen und festzustellen, dass der Schlafzyklus lange vorher als geplant unterbrochen wurde. Du bist nicht die einzige Person, die aufsteht, ins Badezimmer geht, ein Glas Wasser trinkt, das Smartphone zur Hand nimmt oder irgendwelche Versuche anstellt, um wieder müde zu werden, damit man zurück ins Bett gehen kann. Du solltest wissen, das dies das Schlimmste ist, was du in dieser Art von Situation tun kannst.

Du bist nicht die einzige Person, die aufsteht, ein Glas Wasser trinkt, das Smartphone zur Hand nimmt oder irgendwelche Versuche anstelltsleep togetherAfrica Studio / Shutterstock.com

Dr. Michael Breus, Schlafexperte und Autor des Buches mit dem Titel "Gute Nacht: Das 4-Wochen-Programm des Schlafdoktors für besseren Schlaf und bessere Gesundheit" erzählte der britischen Zeitung Independent, wenn sich ein Schlafloser bewegt, erhöht sich sein Herzschlag, deshalb sollte man nicht aufstehen und wenn möglich, auch nicht seine Augen öffnen. 

Du bist nicht die einzige Person, die aufsteht, ein Glas Wasser trinkt, das Smartphone zur Hand nimmt oder irgendwelche Versuche anstelltScent for sleepGeorge Rudy / Shutterstock.com

Wenn es unvermeidlich ist aufzustehen (wenn du zum Beispiel dringend auf Toilette musst), schaue nicht auf deinen Wecker. Laut Breus stresst ein Blick auf die Uhrzeit dein Gehirn und macht es unruhig, was dann den Prozess des Wiedereinschlafens behindert.

Also wenn du das nächste mal von Schlaflosigkeit gequält bist, ist das Beste was du tun kannst, Schafe zählen!