Ein hochintensives Trainingsprogramm zeigen, das Ihnen bei jedem Training hilft, Fett loszuwerden.

Inspiration

July 3, 2017 18:00 By Fabiosa

Training ist von entscheidender Bedeutung, um unserer Gesundheit willen, um in Form zu bleiben und lästiges Körperfett loszuwerden. Allerdings haben wir nicht alle das Geld oder die Zeit, um in das Fitness Studio zu gehen. Natürlich ist das keine Entschuldigung, um nicht zu trainieren. Heute werden wir Ihnen ein hochintensives Trainingsprogramm zeigen, das Ihnen bei jedem Training hilft, Fett loszuwerden.

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Es nennt sich Tabata-Training, das man in wenigen Minuten machen kann. Es wurde von Doktor Izumi Tabata in Japan erstellt und besteht aus sehr intensiven Übungen mit nur sehr kurzer Zeit. Diese Methode wurde für Elite-Athleten geschaffen, weshalb es wahrscheinlich ist, dass wir am Anfang Schwierigkeiten haben werden, aber man sieht die Ergebnisse schon nach kurzer Zeit.

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Die Tabata-Methode besteht aus 8 Sätzen zu je 20 Sekunden mit der maximalen Anzahl von Wiederholungen und abwechselnd mit einer Ruhezeit von 10 Sekunden zwischen jedem Satz. Insgesamt trainieren wir 4 Minuten lang. Es wird empfohlen, dass Sie einfache Übungen durchführen, die mehrere Muskelgruppen ansprechen, wie zum Beispiel Kniebeugen, Ausfallschritte oder Liegestütze.

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Den Studien zufolge, beschleunigen wir mit dieser Methode unseren Stoffwechsel und erhöhen die Menge an Kalorien, die wir verbrauchen, nicht nur während des Trainings, sondern auch nachdem wir damit fertig sind. Beginnen Sie Ihr Training mit einem leichten 5-minütigen Joggen und machen Sie weiter mit den 20-sekündigen Intensivübungen, mit 10-sekündigen Pausen.

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Wenn Sie den Zyklus anfangs nicht bis zum Ende schaffen, machen Sie sich keine Sorgen. Es ist normal und manchmal passiert auch den besten Athleten. Alles, was Sie tun müssen, ist, das Training häufig zu machen und Sie werden die Ergebnisse innerhalb eines kurzen Zeitraums sehen.


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