PSYCHOLOGIE

Diese 5 tollen Früchte geben dir jeden Tag ohne Nahrungsergänzungsmittel deinen notwendigen Eisenanteil

Date September 14, 2017 16:02

Ein Eisendefizit fühlt sich an, als wäre man ständig müde, als hätte man keine Energie und man kann farblos wirken oder unter ständigen Kopfschmerzen leiden. Die Leute sollten sichergehen, dass sie ihr Eisen von natürlichen Quellen beziehen, damit sie ihren Hämoglobinspiegel wieder aufbauen können. Nebenbei bekämpft Eisen auch noch den Haarausfall und sogar Krankheiten wie Anämie. Einer der besten Wege, um seinen Eisenspiegel aufzufrischen ist, eisenhaltige Früchte zu verspeisen.

Das hier sind die Top 5 der eisenhaltigen Früchte, deren Konsum dir dabei helfen wird, die angemessene Menge an Eisen in deinem Körper zu haben.

Granatäpfel

Diese Frucht strotzt nur so vor Eisen und hilft dir dabei Krankheiten mit Blutbezug, wie Anämie oder Eisendefizit, zu bekämpfen.

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Rosinen

Diese leicht zugängliche Frucht ist mit seinen ungefähr 1,6 Milligramm Eisen eine der potentesten Obstquellen für Eisen. Rosinen kann man mit Mandeln, Cashewnüssen und Pistazien kombinieren oder mit süßen Nachspeisen vermischen.

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Feigen

Das Schöne an Feigen ist, dass man sie sowohl frisch, als auch getrocknet essen kann. Der Eiseninhalt wird sogar noch erhöht, wenn man sie über Nacht einweicht.

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Datteln

Dieses Obst ist nicht nur super süß, 225 Gramm Datteln enthalten bis zu 3 Milligramm Eisen. Ergänze es mit Salaten oder süßen Speisen, wie Eiscreme.

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Zitrusfrüchte

Obwohl die Zitrusfrüchte schon eine exzellente Quelle für Vitamin C sind, sind sie zudem ideal für die Absorption von Eisen und für die Erhöhung der Energie über den Tag verteilt.

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Erinnere dich, dass Eisen ein Hauptteil von Hämoglobin und Proteinen, die Sauerstoff im Blut transportieren, ist. Zudem ist Eisen essenziell für das Freisetzen von Energien im Körper und für ein gesundes Immunsystem. Vergesse also nicht, die leckeren Eisenfrüchte jeden Tag in deinem Essen mitzuverarbeiten.

Quelle: curejoy.com

Diese Nachricht dient einzig und allein informativen Zwecken. Es ist nicht beabsichtigt, medizinische Ratschläge zu erteilen. Fabiosa trägt keine Verantwortung für mögliche Konsequenzen aller Art, egal durch welche Behandlung, Prozedur, Übung, Ernährungsanpassung, Aktion oder Medikamenteneinnahme, die als Resultat des Lesens dieses Artikels oder des Befolgens von Informationen in diesem Post gezogen werden. Vor jeder Behandlung sollte der Leser Rücksprache mit seinem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister halten.