PSYCHOLOGIE

4 Goldene Regeln für das Abnehmen

Date September 4, 2017 10:23

Die meisten von uns wissen, dass Training eine sehr gesunde Ergänzung in unserem Leben ist. Doch sehr wenige von uns machen ausreichend körperliches Training. Obwohl diese Regeln bei jedem angewendet werden können, sind sie insbesondere für diejenigen entworfen, die Gewicht verlieren wollen und sich aufs Training konzentrieren möchten.

1. Ernährung

Es reicht nicht aus, 1 Stunde am Tag zu nehmen, um unsere Muskeln zu trainieren, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Wir müssen gesunde Ernährungsgewohnheiten aufrechterhalten, die unsere Gesundheit verbessern und zu einem dynamischen Körper beitragen. Falls Sie es noch nicht in Erwägung gezogen haben, können ein Ernährungsberater, ein Endokrinologe oder ein Hausarzt in der Lage sein, einen Diätplan zu empfehlen, den Sie einhalten können.

2. Cardiotraining sollte immer mit etwas anderem begleitet sein

Training ist wie ein großes Orchester: Wenn man nur die Trommeln spielt, werden der Gesamtheit einige Teile fehlen. Herz-Kreislauf-Übungen, sowie die Unterstützung der Oxygenierung des Körpers, sind sehr vorteilhaft für das Herz, für die Lunge und das gesamte Kreislaufsystem. Allerdings ist es wichtig, auch daran zu denken, dass Sie, abhängig von Ihren Zielen, die Intensität, Häufigkeit und Zeit verbrachte Ausübung variieren können. Außerdem müssen wir es immer mit einer anderen Aktivität kombinieren, damit das Orchester perfekt klingt.

3. Krafttraining

Nach dem Fettverbrennen ist es notwendig, die Muskeln zu definieren und die Anzahl der verlorenen Kalorien zu maximieren. Je mehr Muskelmasse wir haben, desto mehr Fett verbrennen wir. Das bedeutet, dass Ihre Routine immer Cardio + Krafttraining sein sollte.

4. Intervalltraining

Es ist, was die Trainer Routinen nennen, die hohe Intensitätsübungen in einer kurzen Zeitspanne beinhalten, gefolgt von einer Ruhephase.

Gewichtsverlust ist eine Aufgabe, die Willen, Entschlossenheit und Beharrlichkeit erfordert. Wir dürfen die Schlacht nicht aufgeben, also lasst uns diesen 4 goldenen Regeln folgen und Erfolge erzielen.

Quelle: vix.com