Kontrollieren Sie den Druck: Die 5 besten natürlichen Mittel zur Behandlung von Bluthochdruck

Lebensstil und Gesundheit

November 6, 2018 18:53 By Fabiosa

Die Behandlung von Medikamenten und die richtige Ernährung ergänzen sich perfekt, während sie gegen Bluthochdruck vorgehen. Ob Sie Medikamente einnehmen sollten oder nicht, kann nur von einem Arzt individuell entschieden werden. Sie können jedoch leicht selbst eine geeignete Ernährung zusammenstellen.

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In den frühen Stadien der Hypertonie kann die richtige Ernährung dazu beitragen, den Druck unter Kontrolle zu behalten.

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Fünf praktische natürliche Mittel gegen Bluthochdruck

1. Beeren

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Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren sind reich an Flavonoiden, deren Konsum dazu beiträgt, die Entwicklung von Bluthochdruck zu verhindern und den Blutdruck zu senken. Beeren sind eine großartige Ergänzung zu Haferflocken, Müsli oder als alleiniger Snack.

2. Bananen

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Bananen sind reich an Kalium, was auch bei der Bekämpfung von Bluthochdruck wirksam ist. Dieses Element verdrängt Natrium, reduziert die Wassermenge im Körper und senkt den Blutdruck.

3. Knoblauch

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Knoblauch trägt zur Erhöhung des Stickoxids im Körper bei, was die Expansion der Arterien anregt und den Blutdruck senkt. Knoblauch passt gut zu verschiedenen Kräutern und Gewürzen - Rosmarin, Zimt, Basilikum, Thymian und vielen anderen.

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4. Dunkle Schokolade

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Einer Studie aus dem Jahr 2015 zufolge, haben Menschen, die dunkle Schokolade konsumieren, ein geringeres Risiko auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie können es zu Joghurt hinzufügen oder mit Beeren mischen, was einen noch größeren gesundheitlichen Vorteil hat. Vergessen Sie jedoch nicht, dass die Schokolade keinen Zucker enthalten darf.

5. Grünes Gemüse

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Wie bereits erwähnt, hilft Kalium dabei, das überschüssige Natrium im Körper zu bekämpfen und den Blutdruck zu senken. Die Hauptquellen dieser Komponente bestehen aus den folgenden Blattgemüsearten.

  • Rucola (Rucola)
  • Spinat
  • römischer Salat
  • Kohl & Grünkohl
  • Kohlrabi
  • Rüben-Grünzeug
  • Mangold

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Einer der effektivsten Schritte, die von den Ärzten zur Senkung des Blutdrucks empfohlen werden, ist die sogenannte  DASH Diät. Diese Diät wird bereits seit mehreren Jahren als die beste für die Verbesserung aller Gesundheitsindikatoren angesehen.

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Zusätzlich zur Bekämpfung von Bluthochdruck hilft es, den Cholesterinspiegel zu senken, Schlaganfälle und Diabetes zu vermeiden, sowie ein gesundes Gewicht beizubehalten.

Die Regeln der DASH-Diät sind recht einfach:

  1. Essen Sie mehr Obst, Gemüse und fettarme Milchprodukte.
  2. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung eine ausreichende Menge Vollkorngetreide und Nüsse enthält.
  3. Reduzieren Sie Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten, Transfetten und Cholesterin sind.
  4. Beschränken Sie sich bei Salz, Zucker und kohlensäurehaltigen, zuckerhaltigen Getränken.

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Denken Sie daran, dass die Diät, die von ihrem Arzt verordnete medizinische Behandlung ergänzen sollte. Sie können jedoch die Wirksamkeit steigern, indem Sie die richtige Ernährung mit körperlicher Aktivität und einem gesunden Lebensstil begleiten.

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